Acompañamiento y recursos
Consejos prácticos para el día a día, información sobre tus derechos y herramientas para vos, tu familia y quienes te cuidan.
Autocuidado en el día a día
-
En el baño y el aseo
Usá una banqueta para bañarte sentado. Cepillate los dientes apoyando los codos en la mesada para no sostener el peso de los brazos.
-
En la cocina y la casa
Cociná sentado y usá procesadora en lugar de picar a mano. Pedí ayuda para levantar ollas pesadas o tender ropa en alto.
-
Para leer y usar pantallas
Fraccioná la lectura, agrandá el texto y buscá buen contraste. Si tenés párpado caído, parpadeá a propósito para lubricar el ojo.
-
Emociones y estrés
El estrés agudo también cansa. Practicá respiración diafragmática pausada y dosificá la energía a lo largo del día.
-
El calor
El calor empeora la debilidad: buscá ambientes frescos, hidratate y evitá las horas de más temperatura para el esfuerzo.
-
Planificá tu energía
Dejá las tareas más pesadas para tus horas de más fuerza y alterná actividad y descanso antes de llegar al agotamiento.
Comer y tragar con menos esfuerzo
Comé sentado, con el mentón levemente hacia abajo al tragar, y en los momentos del día en que la medicación te hace más efecto (consultá con tu neurólogo/a cómo organizar los horarios).
Suelen ser más fáciles
Carnes picadas o tiernas en salsa, purés, flanes, guisos blandos y verduras cocidas.
Conviene evitar
Carnes secas, panes duros, alimentos que dejan migas y mezclas de líquido con sólidos en la misma cucharada.
Tus derechos: el Certificado Único de Discapacidad (CUD)
El CUD es un documento público y gratuito. En Argentina, según la Ley 24.901, da acceso a la cobertura de la medicación y los tratamientos vinculados al diagnóstico, rehabilitación y transporte público gratuito.
- Pedile a tu neurólogo/a un resumen de historia clínica con el diagnóstico y los estudios.
- Sacá turno en la Junta Evaluadora de Discapacidad de tu provincia.
- Concurrí con tu DNI, el certificado médico original y los estudios.